Pust, fokus, nærvær og avspenning er grunnleggende teknikker som støtter all behandling hos meg. Når kroppen er i stressmodus, blir både lydsensitivitet og tinnitus sterkere. Derfor jobber vi ikke bare med lydene i seg selv, men også med hvordan nervesystemet ditt reagerer på dem. Enkle øvelser for pust, oppmerksomhet og avspenning gjør det lettere å regulere stress, holde fokus og skape mer ro i hverdagen. Dette er ferdigheter som kan læres, trenes og brukes i alle situasjoner – og som gir et viktig fundament for varig mestring.
Lydfiler
Pust og lytt etter lyder Stemme 1
Pust og lytt etter lyder Stemme 2
Pust med oppmerksomt nærvær Stemme 1
Pust med oppmerksomt nærvær Stemme 2
Bodymapping: Avspenning steg 1
Bodymapping: Avspenning steg 2
Bodymapping: Avspenning steg 3
Bodymapping: Avspenning steg 4
Tips for barn og unge:
Zupersmart er en stressmestringapp for barn og unge.
(ZuperSmart er utviklet av Avdeling for Digital Helseforskning (DIG) ved Oslo universitetssykehus og RVTS Øst.)
